Efectos del mindfulness en la ansiedad y el estrés.

Abstract

El presente estudio examina como la práctica de mindfulness influye en los niveles de ansiedad y estrés, considerando técnicas como la meditación, la aceptación de pensamientos y emociones, el yoga y el body scan. Dado que estas condiciones afectan múltiples aspectos de la vida cotidiana, la investigación busca analizar al mindfulness como una estrategia de intervención y determinar la efectividad de sus técnicas en la reducción de la sintomatología de estas patologías. La investigación se basa en una revisión bibliográfica de nivel descriptivo, abarcando artículos publicados en bases de datos como Web of Science, Scopus, Medline/Pubmed, Scielo desde el año 2014 hasta el 2024. Inicialmente, se recopilaron un total de 676 artículos, los cuales fueron sometidos a criterios de exclusión basados en el título, resumen, accesibilidad y palabras claves. Finalmente, se seleccionó una muestra de 28 artículos gcientíficos. En relación con los resultados, se evidencia la eficacia del mindfulness en la reducción de los niveles de ansiedad y estrés, así como la disminución de los síntomas del trastorno de estrés postraumático, considerando que, su práctica regular promueve una mayor conciencia emocional y una mejor gestión de los pensamientos. Técnicas como la meditación guiada, el yoga y el body scan demostraron ser herramientas accesibles y eficaces favoreciendo a la regulación emocional y una menor reactividad al estrés y la ansiedad. De esta forma el estudio concluye que, el mindfulness actúa como una técnica capaz de disminuir la activación fisiológica y cognitiva asociada al estrés y la ansiedad.