Pilates en el sedentarismo de la comunidad universitaria

Abstract

La investigación tuvo como objetivo determinar la influencia de un programa estructurado de Pilates en el nivel de sedentarismo de la comunidad universitaria. El estudio se desarrolló bajo un enfoque cuantitativo, con diseño cuasi-experimental. La muestra estuvo conformada por estudiantes universitarios, a quienes se aplicó el Sedentary Behaviour Questionnaire (SBQ) para medir el tiempo dedicado a conductas sedentarias antes y después de la intervención. El programa de Pilates duro tres meses, con dos sesiones semanales orientadas al fortalecimiento del core, postura, movilidad articular y activación muscular profunda. Los resultados evidenciaron que, en el pretest, el 100 % de participantes presentó un nivel de sedentarismo alto, con un promedio de 11,5 horas diarias. Tras la intervención, se observó una reducción significativa con un promedio de 5,5 horas diarias, ubicándose en el nivel moderado. El análisis estadístico confirmó diferencias significativas entre pretest y postest (p < 0,001), con un tamaño del efecto muy grande, lo que demuestra la efectividad del programa. En conclusión, el método Pilates constituye una estrategia viable y eficaz para reducir el sedentarismo en la población universitaria, promoviendo estilos de vida activos y saludables