Kettlebell en la potencia de las extremidades inferiores en jóvenes

Abstract

El presente estudio tuvo como objetivo analizar el efecto de un programa de entrenamiento con kettlebell en el desarrollo de la potencia de las extremidades inferiores en jóvenes futbolistas de la Escuela de Fútbol Menothy Vargas, ubicada en Macas, Ecuador. Se empleó un enfoque cuantitativo, con un diseño cuasi-experimental de tipo pretest–postest, aplicando el test de salto vertical mediante la aplicación móvil My Jump 2, validada científicamente para la medición de la potencia muscular. La intervención se desarrolló durante doce semanas, con sesiones estructuradas orientadas a estimular la triple extensión articular (cadera, rodilla y tobillo). Los resultados evidenciaron mejoras significativas en los indicadores de tiempo de vuelo (+13,29 %), velocidad de despegue (+13,33 %) y potencia mecánica (+16,56 %), confirmando la efectividad del entrenamiento con kettlebell como alternativa funcional, económica y segura para potenciar el rendimiento físico de futbolistas juveniles. Se concluye que esta metodología constituye una herramienta eficiente para optimizar la capacidad explosiva del tren inferior, recomendándose su incorporación sistemática en los programas de preparación física formativa