Ejercicios de fortalecimiento muscular en el equilibrio de los adultos mayores

Abstract

La presente investigación tuvo como propósito analizar la incidencia de los ejercicios de fortalecimiento muscular en el equilibrio de los adultos mayores del grupo “Años Felices” del Taller de Gerontogimnasia 2 del Instituto Ecuatoriano de Seguridad Social (IESS). El estudio se desarrolló bajo un enfoque cuantitativo, con un diseño cuasiexperimental de tipo pretest-postest en un solo grupo, con una muestra conformada por 25 adultos mayores seleccionados mediante un muestreo no probabilístico de tipo censal. Para la recolección de datos se empleó el Test Timed Up and Go (TUG), instrumento validado que permite evaluar el equilibrio dinámico y la movilidad funcional. La intervención consistió en la aplicación de un programa estructurado de ejercicios de fortalecimiento muscular durante 12 semanas, con una frecuencia de tres sesiones semanales, orientado a mejorar la estabilidad postural, la coordinación y el control neuromuscular de los participantes. Los resultados evidenciaron una mejora significativa en el equilibrio funcional, reflejada en el incremento de participantes en la categoría de equilibrio normal, que pasó del 56% en el pretest al 80% en el postest, así como en la reducción de los niveles de riesgo de caídas. El análisis estadístico inferencial, mediante la prueba t de Student para muestras relacionadas, determinó diferencias estadísticamente significativas entre ambas mediciones (p < 0,05), lo que permitió rechazar la hipótesis nula y aceptar la hipótesis alternativa. Se concluye que los ejercicios de fortalecimiento muscular inciden de manera significativa en el equilibrio de los adultos mayores, contribuyendo a la mejora de la estabilidad postural, la movilidad funcional y la disminución del riesgo de caídas, por lo que se recomienda su implementación sistemática en programas gerontológicos como estrategia para promover un envejecimiento activo y saludable