El entrenamiento HIT y su impacto en adolescentes con sobrepeso

Abstract

El presente trabajo de investigación tuvo como objetivo determinar el impacto de un programa de entrenamiento interválico de alta intensidad (HIIT) en la composición corporal de adolescentes con sobrepeso de la Unidad Educativa Andes College, ubicada en la ciudad de Riobamba, Ecuador. El estudio surge ante el incremento del sobrepeso en la población adolescente y la necesidad de implementar estrategias de actividad física innovadoras y motivadoras dentro del ámbito escolar. La investigación se desarrolló bajo un enfoque cuantitativo, con un diseño cuasiexperimental de tipo pretest–postest, sin grupo control. La muestra estuvo conformada por 10 adolescentes de 16 años, seleccionados de manera intencional, todos con diagnóstico de sobrepeso. La intervención consistió en la aplicación de un programa de entrenamiento HIIT durante 12 semanas, con dos sesiones semanales de 30 a 40 minutos, utilizando ejercicios funcionales adaptados a las características físicas de los participantes. Para la evaluación se empleó una balanza de bioimpedancia, registrando variables como peso corporal, índice de masa corporal (IMC), porcentaje de masa grasa, masa muscular y edad corporal, antes y después de la intervención. El análisis estadístico incluyó pruebas de normalidad y la prueba t de Student para muestras relacionadas. Los resultados mostraron mejoras favorables en la composición corporal, evidenciando una reducción promedio de 2,69 unidades en las medidas antropométricas, disminución del porcentaje de grasa corporal y de la edad corporal, así como un ligero incremento de la masa muscular. Aunque el valor de significancia (p = 0,061) no alcanzó el nivel estadísticamente significativo, se observó una tendencia positiva hacia la mejora. En conclusión, el entrenamiento HIIT se presenta como una alternativa viable, segura y motivadora para mejorar la composición corporal en adolescentes con sobrepeso dentro del contexto educativo, recomendándose su aplicación continua como estrategia de intervención en Educación Física escolar.