Entrenamiento pliométrico en la potencia de jugadores de fútbol juvenil

Abstract

Este estudio busca descubrir si un programa de entrenamiento pliométrico de doce semanas puede mejorar la potencia en los miembros inferiores de 20 futbolistas varones sub-18 del Centro Deportivo Olmedo de Riobamba. En un diseño experimental, el protocolo incluyó dos sesiones semanales con progresión de 80 a 120 contactos y ejercicios multidireccionales. La potencia se midió mediante la altura del salto con contramovimiento (CMJ) y el Índice de Fuerza Reactiva, registradas con la aplicación My Jump 2. Los datos cumplieron supuestos de normalidad (Shapiro–Wilk, p > 0,05); la prueba t pareada mostró una diferencia significativa (t = −5,84; p = 0,00), con un incremento medio de +0,52 cm (≈ 8,5 %). Trece jugadores mejoraron entre 0,6 y 1,2 cm, mientras que la proporción en categorías “Excelente” o “Muy bueno” pasó de 0 % a 25 %. No se registraron lesiones asociadas y la adherencia superó el 95 %. Los resultados confirman que un volumen moderado de pliometría, integrado en los mesociclos competitivo, incrementa la explosividad y homogeneiza el rendimiento interno. Se recomienda institucionalizar mediciones trimestrales y ajustar la carga según la respuesta individual para maximizar las adaptaciones