Ejercicios Isométricos en el desarrollo de la fuerza en adultos mayores

Abstract

El presente trabajo investigativo tuvo como objetivo determinar la efectividad de un programa de entrenamiento basado únicamente en ejercicios isométricos para el desarrollo de la fuerza muscular en un grupo de personas de la tercera edad. Para este caso específico se eligió a los señores y señoras pertenecientes al grupo de adultos mayores del Instituto Ecuatoriano de Seguridad Social de la ciudad de Riobamba. El enfoque investigativo fue de carácter cuantitativo, el diseño cuasiexperimental y su tipo fue de campo; la técnica de evaluación fue el test de fuerza de agarre y el instrumento utilizado para la recolección de datos para el pre y post test fue el dinamómetro de manos. La población de este grupo estuvo conformada por 90 participantes mayores de 65 años, de los cuales se tomó en cuenta solo a los que deseaban formar parte de este proyecto y además cumplían con los requisitos para poder ejecutarlo, con base en ello, la muestra fue de 12 personas, 11 mujeres representando el 92% de la muestra y un hombre con el 8%. Para el desarrollo de las planificaciones semanales se utilizó la metodología de mejora progresiva divido en 3 niveles. El programa de entrenamiento fue creado para desarrollar la fuerza de agarre y la duración de cada nivel fue de aproximadamente 4 semanas. El primer nivel sirvió para fortalecer y establecer una memoria muscular y los 2 siguientes niveles se enfocaron en la mejora de la fuerza. El instrumento utilizado para los ejercicios fue una soga de hilo