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Ejercicios de fortalecimiento muscular en el equilibrio de los adultos mayores

2026-05-19T23:03:30Z

Título : Ejercicios de fortalecimiento muscular en el equilibrio de los adultos mayores Autor : Landeta Pullupaxi, Jonathan Daniel Resumen : La presente investigación tuvo como propósito analizar la incidencia de los ejercicios de fortalecimiento muscular en el equilibrio de los adultos mayores del grupo “Años Felices” del Taller de Gerontogimnasia 2 del Instituto Ecuatoriano de Seguridad Social (IESS). El estudio se desarrolló bajo un enfoque cuantitativo, con un diseño cuasiexperimental de tipo pretest-postest en un solo grupo, con una muestra conformada por 25 adultos mayores seleccionados mediante un muestreo no probabilístico de tipo censal. Para la recolección de datos se empleó el Test Timed Up and Go (TUG), instrumento validado que permite evaluar el equilibrio dinámico y la movilidad funcional. La intervención consistió en la aplicación de un programa estructurado de ejercicios de fortalecimiento muscular durante 12 semanas, con una frecuencia de tres sesiones semanales, orientado a mejorar la estabilidad postural, la coordinación y el control neuromuscular de los participantes. Los resultados evidenciaron una mejora significativa en el equilibrio funcional, reflejada en el incremento de participantes en la categoría de equilibrio normal, que pasó del 56% en el pretest al 80% en el postest, así como en la reducción de los niveles de riesgo de caídas. El análisis estadístico inferencial, mediante la prueba t de Student para muestras relacionadas, determinó diferencias estadísticamente significativas entre ambas mediciones (p < 0,05), lo que permitió rechazar la hipótesis nula y aceptar la hipótesis alternativa. Se concluye que los ejercicios de fortalecimiento muscular inciden de manera significativa en el equilibrio de los adultos mayores, contribuyendo a la mejora de la estabilidad postural, la movilidad funcional y la disminución del riesgo de caídas, por lo que se recomienda su implementación sistemática en programas gerontológicos como estrategia para promover un envejecimiento activo y saludable Descripción : The purpose of this study was to analyze the impact of muscle strengthening exercises on the balance of older adults from the “Años Felices” group of Gerontogymnastics Workshop 2 at the Ecuadorian Social Security Institute (IESS). The study was conducted using a quantitative approach, with a quasi-experimental pretest–posttest design involving a single group. The sample consisted of 25 older adults selected through a nonprobabilistic census sampling method. Data collection was carried out using the Timed Up and Go (TUG) test, a validated instrument that assesses dynamic balance and functional mobility. The intervention consisted of a structured muscle strengthening exercise program implemented over 12 weeks, with a frequency of three sessions per week, aimed at improving postural stability, coordination, and neuromuscular control of the participants. The results showed a significant improvement in functional balance, reflected in the increase in participants classified within the normal balance category, which rose from 56% in the pretest to 80% in the posttest, as well as a reduction in fall risk levels. Inferential statistical analysis, using Student’s t-test for related samples, revealed statistically significant differences between both measurements (p < 0.05), leading to the rejection of the null hypothesis and the acceptance of the alternative hypothesis. It is concluded that muscle strengthening exercises have a significant impact on the balance of older adults, contributing to improved postural stability, functional mobility, and a reduced risk of falls. Therefore, their systematic implementation in gerontological programs is recommended as a strategy to promote active and healthy aging.

El HIIT en la grasa corporal en deportistas de Goalball

2026-05-19T15:12:50Z

Título : El HIIT en la grasa corporal en deportistas de Goalball Autor : Cayambe González, Jean Jorge Resumen : El presente estudio tuvo como objetivo determinar el impacto del entrenamiento interválico de alta intensidad (HIIT) en la grasa corporal de los deportistas de Goalball del Club Los Inmortales en la ciudad de Riobamba. La investigación se desarrolló bajo un enfoque cuantitativo, con un diseño cuasi experimental. La muestra fue de tipo no probabilística por conveniencia y estuvo conformada por 7 deportistas del equipo masculino, con edades comprendidas entre 18 y 33 años. Se aplicó un programa de entrenamiento HIIT durante 12 semanas, con una frecuencia de dos sesiones semanales. Para la recolección de datos se utilizó el método de bioimpedancia, y los resultados fueron clasificados de acuerdo con la tabla de Gallagher para la evaluación del porcentaje de grasa corporal. Se realizaron mediciones en un pretest y un postest. Los resultados evidenciaron que, inicialmente, los deportistas presentaban niveles heterogéneos de grasa corporal; sin embargo, tras la intervención se observó una disminución en dichos niveles, la cual resultó estadísticamente significativa. En conclusión, el programa de entrenamiento HIIT tuvo un impacto positivo en la reducción de la grasa corporal Descripción : The present study aimed to determine the impact of high-intensity interval training (HIIT) on body fat in goalball athletes from the Los Inmortales Club in Riobamba city. The research was conducted under a quantitative approach with a quasi-experimental design. The sample was non-probabilistic, convenience-sampled, and consisted of 7 male athletes aged 18 to 33 years. A HIIT training program was implemented over 12 weeks, with 2 sessions per week. Data collection was performed using the bioimpedance method, and the results were classified according to the Gallagher table for body fat percentage evaluation. Pre-test and post-test measurements were conducted. The results showed that, initially, the athletes presented heterogeneous body fat levels; however, after the intervention, a statistically significant decrease in these levels was observed. In conclusion, the HIIT training program had a positive impact on reducing body fat in goalball athletes, establishing itself as an effective strategy within the context of adapted sports.

La potencia en el desarrollo del sprint en futbolistas juveniles

2026-05-19T16:06:32Z

Título : La potencia en el desarrollo del sprint en futbolistas juveniles Autor : Calle Coronel, Diego Marcelo Resumen : El estudio logró determinar la relación del entrenamiento de potencia con el desarrollo del Sprint en futbolistas juveniles. Se analizó el nivel de los fundamentos técnicos e indicadores del tema de estudio además de desarrollar un plan de entrenamiento o programa metodológico, que después de la intervención, demostró la eficacia y pertinencia en la Academia Innovagol. La metodología adoptada es de tipo mixta, cuasiexperimental y descriptiva con enfoque cuantitativo, tipo transversal, carácter propositivo e investigación de campo. Los resultados indican disminución del tiempo de Sprint con media de 0,18 s; mayor recuperación del índice de fatiga IF media de 0,25 en 69,3 % de atletas; mayor amplitud en las zancadas al disminuir el número de pasos FM en Media de 8; aumento de la velocidad de Sprint VMS media en 0,18s. Se concluye de la pertinencia y eficacia del diseño metodológico aplicado sugiriendo ampliar el grupo etario y diversidad deportiva que también demandan velocidad; incorporar tecnologías para el control del rendimiento donde el monitoreo objetivo del rendimiento permita ajustar y detectar precozmente signos de fatiga y fortalecer la evaluación científica del impacto de la propuesta; Integrar el componente educativo y psicosocial diseñando módulos paralelos de formación en hábitos saludables, nutrición, gestión emocional y liderazgo deportivo, y sistematizar, publicar resultados en manuales de entrenamiento o informes técnicos para clubes, entrenadores y federaciones para difundir la experiencia de validación científica a la comunidad académica y deportiva, facilitando su adopción en otros contextos. Descripción : The study determined the relationship between power training and sprint development in youth soccer players. The technical fundamentals and indicators of the subjects were analyzed, and a training plan or methodological program was developed. After the intervention, the program's effectiveness and relevance were demonstrated in the academy. The adopted methodology is mixed, quasi-experimental, and descriptive with a quantitative, cross-sectional, propositional, and field research approach. The results indicate a decrease in sprint time with a mean of 0.18 s; greater recovery of the IF fatigue index mean of 0.25 in 69.3% of athletes; greater amplitude in the strides by decreasing the number of FM steps by a mean of 8; increase in the average VMS sprint speed by 0.18s. The relevance and effectiveness of the applied methodological design is concluded, suggesting an expansion of the age group and sports that demand speed, the incorporation of technologies for performance control that allow for objective monitoring of performance and the early detection of signs of fatigue, and the strengthening of the scientific evaluation of the proposal's impact. The educational and psychosocial components should be integrated by designing parallel training modules on healthy habits, nutrition, emotional management, and sports leadership. The results should be systematized and published in training manuals, or technical reports for clubs, coaches, and federations. This will disseminate the experience of scientific validation to the academic and sports communities and facilitate its adoption in other contexts

Senderismo en los niveles de ansiedad en estudiantes universitarios

2026-05-08T16:46:48Z

Título : Senderismo en los niveles de ansiedad en estudiantes universitarios Autor : Paredes Chango, Kevin Bryam; Grefa Yumbo, Brandon Joel Resumen : La presente investigación tuvo como objetivo analizar los efectos del senderismo en los niveles de ansiedad en estudiantes de la Universidad Nacional de Chimborazo. La problemática se centra en el incremento de la ansiedad debido a exigencias académicas, sociales y personales que afectan el bienestar emocional y el rendimiento académico. Se empleó un enfoque cuantitativo con diseño cuasiexperimental pretest-postest en un solo grupo. La muestra estuvo conformada por 15 estudiantes de tercer semestre de Tecnologías de la Información, seleccionados por muestreo no probabilístico. Se utilizó la Escala de Ansiedad de Hamilton (HAM-A) para evaluar los niveles de ansiedad antes y después de la intervención. La intervención consistió en talleres de senderismo durante 12 semanas, con sesiones semanales de dos horas en entornos naturales. Los resultados evidenciaron una reducción significativa de la ansiedad, pasando de niveles severos a moderados y leves. La prueba T de Student confirmó diferencias significativas (p < 0,05). Se concluye que el senderismo es una estrategia efectiva, accesible y no farmacológica para mejorar la salud mental y el bienestar integral en estudiantes universitarios Descripción : This research was based on the analysis of the effects of hiking on anxiety levels among students at the Universidad Nacional de Chimborazo. The problem focused on the increase in anxiety resulting from academic, social, and personal demands, which affect emotional well-being and academic performance. The study was developed under a quantitative approach, with a quasi-experimental design, using a pre-test and post-test in a single group. The sample consisted of 15 third-semester students from the Information Technology program, selected through non-probability sampling. The Hamilton Anxiety Scale (HAM-A) was used to assess anxiety levels before and after the intervention. The intervention consisted of hiking workshops over 12 weeks, with weekly two-hour sessions in natural environments. The results showed a significant reduction in anxiety levels, decreasing from severe to moderate and mild levels. Student’s t-test confirmed statistically significant differences (p < 0.05). It was concluded that hiking is an effective, accessible, and non-pharmacological strategy to improve mental health and overall well-being in university students.